Equipe Sub 09 de Futsal conquista 4ª posição no Campeonato Estadual da modalidade!

No último final de semana, dias 21 e 22 de outubro, os meninos da categoria Sub 09 da equipe de Futsal participaram da última etapa do Campeonato Estadual da modalidade.

A competição aconteceu na cidade de Gramado no ginásio Perinão e o GNGaúcho participou dos jogos contra os adversários Internacional, Arsenal e Novo Horizonte conquistando o quarto lugar no estado.

Confira abaixo a classificação completa por ordem de colocação.

1º lugar: Sport Club Internacional (Porto Alegre);

2º lugar: Novo Horizonte (Santa Maria);

3º lugar: Arsenal (Não Me Toque);

4º lugar: Grêmio Náutico Gaúcho (Porto Alegre).

O GNGaúcho gostaria de agradecer o apoio do colaborador Bruno Bitencourt o qual acompanhou a equipe mesmo hoje integrando a academia do Clube.

Parabéns aos nossos atletas e sucesso nas próximas competições!

Abaixo o registro do professor Bruno com os atletas da Sub 09.

Futsal_sub9

 

 

Fitness: Confira atividades que podem ser feitas no dia a dia e queimam muitas calorias!

Diversos estudos já comprovaram a eficácia de atividades intensas para um alto gasto calórico e a dúvida que fica é de quais seriam estas atividades?

As atividades de curta duração com alta intensidade fazem você gastar menos tempo treinando e lhe entrega um gasto calórico elevado.

Confira abaixo algumas destas atividades:

  • Subir andares de escadas: se subir 2 andares te faz perder o ar, ok, assim que você recuperar você sobe mais 2 até completar uns 10 a 15 andares.
  • Pular corda não é tão simples e exige muito da sua respiração. Calcule 2 minutos pulando ou aproximadamente 120 saltos. Cansou? Respire por aproximadamente 1 minuto e repita a sequência.
  • Andar rápido ou correr em alguma subida: faça da mesma forma, quando cansar aguarde a respiração melhorar e continue o percurso.
  • Na água também se pode fazer muitas coisas, como por exemplo, nadar mais rápido, nadar submerso, correr dentro da água, correr no lugar dentro da água etc.
  • Fazer Polichinelo, marque 1 minuto ou realize 50 movimentos.
  • Elevar altas cargas na academia ou exercícios calistênicos (utilizando o peso do corpo). Realizar poucas repetições como por exemplo 6 a 8 repetições sendo impossível completar a nona repetição.

Pesquisa mostra que atividade física de lazer contribui com a longevidade.

Estudo da universidade americana ressalta que praticar exercícios, como caminhar, pode aumentar a expectativa de vida em até quatro anos e meio.

Pesquisadores da Universidade de Harvard e do Instituto Nacional de Saúde (NIH, sigla em inglês), nos Estados Unidos, descobriram através de estudo que as pessoas que praticavam atividade física nos momentos de lazer, como caminhar, correr ao ar livre ou andar de bicicleta, tiveram um aumento na expectativa de vida de até quatro anos e meio. O estudo foi publicado em uma revista norte-americana e levou em consideração os indivíduos em diferentes níveis de peso.

Os autores levantaram dados de seis estudos diferentes sobre atividades de lazer que, ao todo, envolveram mais de 650 mil participantes, de 21 a 90 anos, sendo a maioria acima dos 40 anos de idade. São consideradas atividades de lazer o exercício físico cuja prática não é obrigatória e nem tem data e horário certo para acontecer.

Os resultados da pesquisa mostraram que a adição de pequenas quantidades de exercício, como 75 minutos de caminhada rápida por semana, foi associada com o aumento da longevidade em 1,8 anos depois dos 40 anos, em comparação com pessoas consideradas sedentárias.

A atividade física acima deste nível mínimo foi associada com ganhos adicionais de longevidade. Por exemplo, andar rapidamente por pelo menos 450 minutos por semana foi associado com um aumento de 4,5 anos. Além disso, o exercício físico determinou maior longevidade entre as pessoas em todos os grupos de IMC (Índice de Massa Corporal): aqueles com peso normal, sobrepeso e obesos.

Para as pessoas que fizeram o equivalente a 150-299 minutos de caminhada por semana, a expectativa de vida foi de 3,4 anos a mais. Estes benefícios foram observados em homens e mulheres.

– Nossos resultados reforçam as mensagens prevalentes de saúde pública que promovem tanto um estilo de vida fisicamente ativo quanto um peso corporal normal. Estas descobertas também podem ajudar a convencer as pessoas inativas que, mesmo uma atividade moderada melhora a expectativa de vida – concluiu Steven C. Moore, pesquisador do Instituto Nacional do Câncer.

Click do Gaúcho: Outubro

Durante a semana clicamos associados frequentando o Clube, em atividades esportivas e recreativas na Sede Social. Os cliques são postados em nosso Instagram (@gngaucho).

Confira participantes da primeira quinzena de outubro!

06 Fátima Cardoso e a afilhada Isabele

No dia 03 de outubro o click com o associado foi com a Fátima Cardoso e a pequena Isabele. Após a aula de natação elas aproveitaram o dia lindo de hoje para curtir um sol e tomar chimarrão. 

05 José com os filhos David e Pedro Karatê

Praticar um esporte faz muito bem, mas se for em família é melhor ainda. Hoje clicamos o associado José que treina Karatê há 1 ano com os filhos, David e Pedro.O pai além do Karatê faz academia no Clube e os pequenos natação. 

04 Rafael Reichard e a filha Rafaela

Na Festa do Dia das Crianças clicamos o associado Rafael Reichardt curtindo o evento com a sua filha Rafaela que veio caracterizada de Branca de Neve. 

03 Turma de Alongamento e Expressão Corporal

Turma de Alongamento e Expressão Corporal com o Professor e Coreógrafo Jayro Dance

02 Maria Aparecida e Paola Brilhante

 As associadas Paola Brilhante e Maria Aparecida Brilhante foram clicadas aguardando seu horário na hidroginástica.

01 Mary Wovst

 A associada Mary Wovst foi clicada fazendo seu treino na academia. Ela já é sócia há 3 anos e além da musculação gosta de utilizar a piscina no verão. 

Confira 05 dicas para praticar esportes em família! #pratiquegngaúcho

Exercitar-se, trazer novos atributos aos seus filhos, unir a família, dentre esses são inúmeros os benefícios que a prática de esportes pode trazer.

De acordo com pesquisadores da Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, fazer qualquer tipo de prática esportiva com a família reunida pode trazer benefícios que qualquer pai e mãe deseja que seus filhos alcancem, entre eles:

Autoconfiança

Ou seja, uma atitude positiva relacionada ao seu próprio desempenho, isso porque incentivado e ouvido pelos pais as suas necessidades.

Disciplina

Obediência às regras e a superiores, todos precisam muito desse atributo na vida, e quanto antes o desenvolvermos melhor será.

Concentração

Atenção e objetivo, foco em algum resultado.

Mas, de que maneira podemos aplicar essa mudança de vida em nossa família?

Siga as orientações abaixo que trazem passo a passo para começar:

  1. A escolha

Segundo a psicóloga e terapeuta familiar, Silami Garcia, a influência dos pais no futuro esportivo dos filhos é muito grande, contudo, é importantíssimo permitir que os filhos possam escolher e definir seus próprios gostos esportivos.

Uma roda com conversas sobre o assunto, colocando todos os prós e contras, e analisando em equipe (família) qual dentre várias opções de esportes pode-se escolher é o ideal, assim todos terão vontade ativa de estar nos encontros esportivos, afinal foram definidos e decididos com todos concordando.

  1. Definindo o comportamento de todos

Seja essa regra tanto para os filhos, como também para os pais, o comportamento perante outras pessoas que podem estar envolvidas nessa atividade pode significar o sucesso ou o fracasso completo da iniciativa.

Segundo o professor e pesquisador Alan Smith, “os pais precisam ter consciência dos limites de suas responsabilidades, pais educam e treinadores ensinam o jogo.”

Portanto, ficar gritando e efetuando ofensas são atitudes totalmente negativas para todos os envolvidos (pais, filhos e treinadores).

  1. Quais são nossas expectativas com isso?

“Excesso de expectativas é o caminho mais curto para a frustração” (Martha Medeiros).

Todos devem ter expectativas em relação aos objetivos que podem ser alcançados através do esporte em família, ou apenas reunidos prestigiando seus filhos, porém, depositar forças e desejar que seu filho se torne um Pelé da noite para o dia não será agradável.

  1. Como está nossa saúde?

Para ingressar em esportes, sejam eles os mais simples previstos, é sempre necessário uma constatação da atual saúde de cada um dos envolvidos no grupo de esporte.

Consultem seus médicos de confiança e peçam exames se necessário, especialmente se tratando de crianças com início em alguma pratica esportiva, ou adultos com históricos de doenças, todo cuidado é pouco.

  1. Programação e motivação

Designar tarefas entre os filhos, para que se lembrem do cronograma de esportes, e também criar formas de motivar a família é uma forma de garantir que essa prática esportiva não ficará em apenas um mês ou dois.

Motivação para todos é uma das chaves essenciais do sucesso esportivo para qualquer atleta, seja ele apenas um aventureiro ou atletas de carreira.

Alinhe com sua família após verificar essas circunstâncias, quando e onde começar, e vão à luta, pernas e pés aos campos do esporte!

GNGaúcho finaliza Campeonato Brasileiro de Karatê com vencedores na Bahia!

Na última semana, do dia 11 a 15 de outubro, aconteceu a final do Campeonato Brasileiro de Karatê 2017.

O evento foi sediado na cidade de Lauro de Freitas na Bahia e contou com a participação de 25 estados e 1.400 participantes. O GNGaúcho esteve representado com 08 dos seus atletas. Ao final, o Clube finalizou o campeonato com 03 medalhas, confira abaixo:

Anna Rios Branchartt : 02 medalhas de Prata

Marcelo Oliveira Pereira : 01 medalha de Bronze