05 Dicas para aprimorar a prática esportiva!

Aquecimento

O aquecimento antes do esporte é indispensável. Ele permite que os músculos sejam preparados antes do esforço. Realizar alguns exercícios de aquecimento antes de qualquer sessão é importante: Você aumenta suas chances de mais desempenho e, sobretudo, evita lesões.

Alongar-se corretamente após o esporte

O alongamento após o esporte evita lesões musculares. O esfriamento dos músculos, assim como o surgimento de lesões de entorses e tendinites.

Conhecer seus limites

Se você está retomando uma prática esportiva e está mais do que pronto para se superar é bom tomar cuidado. Preste atenção no seu corpo.

– Não se preocupe em bater recordes;

– Meça sua frequência de treinos e alterne suas sessões;

– Não ultrapasse os seus limites, force ou tente ir rápido demais;

– Diminua o ritmo e faça uma pausa caso você sinta qualquer dor

Hidratar-se corretamente

A água é o nutriente mais importante do nosso organismo. Os músculos são compostos por cerca de 80% de água. Uma boa hidratação aumenta o aporte sanguíneo no cérebro, traz nutrientes necessários para o bom funcionamento dos músculos e encoraja o processo de recuperação. O esforço físico faz eliminarmos bastante água, portanto, ela evita o aparecimento de lesões.

Bons Hábitos de Saúde

Para praticar um esporte em boa forma, pense em adotar um modo de vida saudável! Uma alimentação variada, rica em frutas e legumes participa do seu equilíbrio e de uma saúde de ferro.