Fitness: Confira atividades que podem ser feitas no dia a dia e queimam muitas calorias!

Diversos estudos já comprovaram a eficácia de atividades intensas para um alto gasto calórico e a dúvida que fica é de quais seriam estas atividades?

As atividades de curta duração com alta intensidade fazem você gastar menos tempo treinando e lhe entrega um gasto calórico elevado.

Confira abaixo algumas destas atividades:

  • Subir andares de escadas: se subir 2 andares te faz perder o ar, ok, assim que você recuperar você sobe mais 2 até completar uns 10 a 15 andares.
  • Pular corda não é tão simples e exige muito da sua respiração. Calcule 2 minutos pulando ou aproximadamente 120 saltos. Cansou? Respire por aproximadamente 1 minuto e repita a sequência.
  • Andar rápido ou correr em alguma subida: faça da mesma forma, quando cansar aguarde a respiração melhorar e continue o percurso.
  • Na água também se pode fazer muitas coisas, como por exemplo, nadar mais rápido, nadar submerso, correr dentro da água, correr no lugar dentro da água etc.
  • Fazer Polichinelo, marque 1 minuto ou realize 50 movimentos.
  • Elevar altas cargas na academia ou exercícios calistênicos (utilizando o peso do corpo). Realizar poucas repetições como por exemplo 6 a 8 repetições sendo impossível completar a nona repetição.