Pesquisa mostra que atividade física de lazer contribui com a longevidade.

Estudo da universidade americana ressalta que praticar exercícios, como caminhar, pode aumentar a expectativa de vida em até quatro anos e meio.

Pesquisadores da Universidade de Harvard e do Instituto Nacional de Saúde (NIH, sigla em inglês), nos Estados Unidos, descobriram através de estudo que as pessoas que praticavam atividade física nos momentos de lazer, como caminhar, correr ao ar livre ou andar de bicicleta, tiveram um aumento na expectativa de vida de até quatro anos e meio. O estudo foi publicado em uma revista norte-americana e levou em consideração os indivíduos em diferentes níveis de peso.

Os autores levantaram dados de seis estudos diferentes sobre atividades de lazer que, ao todo, envolveram mais de 650 mil participantes, de 21 a 90 anos, sendo a maioria acima dos 40 anos de idade. São consideradas atividades de lazer o exercício físico cuja prática não é obrigatória e nem tem data e horário certo para acontecer.

Os resultados da pesquisa mostraram que a adição de pequenas quantidades de exercício, como 75 minutos de caminhada rápida por semana, foi associada com o aumento da longevidade em 1,8 anos depois dos 40 anos, em comparação com pessoas consideradas sedentárias.

A atividade física acima deste nível mínimo foi associada com ganhos adicionais de longevidade. Por exemplo, andar rapidamente por pelo menos 450 minutos por semana foi associado com um aumento de 4,5 anos. Além disso, o exercício físico determinou maior longevidade entre as pessoas em todos os grupos de IMC (Índice de Massa Corporal): aqueles com peso normal, sobrepeso e obesos.

Para as pessoas que fizeram o equivalente a 150-299 minutos de caminhada por semana, a expectativa de vida foi de 3,4 anos a mais. Estes benefícios foram observados em homens e mulheres.

– Nossos resultados reforçam as mensagens prevalentes de saúde pública que promovem tanto um estilo de vida fisicamente ativo quanto um peso corporal normal. Estas descobertas também podem ajudar a convencer as pessoas inativas que, mesmo uma atividade moderada melhora a expectativa de vida – concluiu Steven C. Moore, pesquisador do Instituto Nacional do Câncer.

Click do Gaúcho: Outubro

Durante a semana clicamos associados frequentando o Clube, em atividades esportivas e recreativas na Sede Social. Os cliques são postados em nosso Instagram (@gngaucho).

Confira participantes da primeira quinzena de outubro!

06 Fátima Cardoso e a afilhada Isabele

No dia 03 de outubro o click com o associado foi com a Fátima Cardoso e a pequena Isabele. Após a aula de natação elas aproveitaram o dia lindo de hoje para curtir um sol e tomar chimarrão. 

05 José com os filhos David e Pedro Karatê

Praticar um esporte faz muito bem, mas se for em família é melhor ainda. Hoje clicamos o associado José que treina Karatê há 1 ano com os filhos, David e Pedro.O pai além do Karatê faz academia no Clube e os pequenos natação. 

04 Rafael Reichard e a filha Rafaela

Na Festa do Dia das Crianças clicamos o associado Rafael Reichardt curtindo o evento com a sua filha Rafaela que veio caracterizada de Branca de Neve. 

03 Turma de Alongamento e Expressão Corporal

Turma de Alongamento e Expressão Corporal com o Professor e Coreógrafo Jayro Dance

02 Maria Aparecida e Paola Brilhante

 As associadas Paola Brilhante e Maria Aparecida Brilhante foram clicadas aguardando seu horário na hidroginástica.

01 Mary Wovst

 A associada Mary Wovst foi clicada fazendo seu treino na academia. Ela já é sócia há 3 anos e além da musculação gosta de utilizar a piscina no verão.