Você sabia que se exercitar no inverno pode queimar até 30% mais calorias? Deixe a preguiça de lado e venha para o GNGaúcho.

                O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, por isso, vença a preguiça e exercite-se.

                As mudanças fisiológicas geradas no organismo nessa época aceleram o metabolismo e o gasto calórico, auxiliando na queima de gordura e na diminuição do peso, afinal, o corpo demora mais para atingir o aquecimento ideal no inverno do que no verão. De acordo com Luis Carlos Oliveira, pesquisador do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul – Celafiscs, órgão ligado à Secretaria de Estado da Saúde, a prática de exercícios no frio proporciona muitas vantagens, entre elas uma queima de até 30% de calorias.

                Mas lembre-se, os praticantes de exercícios no inverno possuem mais chances de desenvolver algum tipo de lesão. Isso porque, com maior demanda metabólica neste período, o corpo precisa de um aquecimento mais longo para melhorar a circulação e irrigação sanguínea, além do tradicional alongamento antes e depois do exercício. De acordo com o coordenador da academia do GNGaúcho, Djones Vargas, com as baixas temperaturas é muito importante darmos atenção ao aquecimento antes do treino, pois além de aumentarem a temperatura corporal, lubrificam as articulações e ajudam a prevenir possíveis lesões. É importantíssimo dedicarmos entre 10 a 15 minutos do treino ao aquecimento, seja com exercícios aeróbios (esteira, transport, bicicleta), ou movimentos específicos sem carga.

                  Fique atento a alguns cuidados necessários antes de fazer exercícios em baixas temperaturas:
– Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom.  Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
– No frio, faça alongamentos antes e depois das atividades para evitar lesões musculares, mais comuns nesta época;
– Escolha um horário em que o sol esteja mais quente (não necessariamente ao meio-dia), mas em um horário em quer o calor do sol estimule seus músculos a praticar exercícios físicos ao ar livre;
– Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois assim como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração;

                Então, passar a maior parte do tempo ingerindo calorias e ficar debaixo das cobertas durante todo o inverno, sem fazer exercícios ou se movimentar, é um convite ao sedentarismo – considerado uma doença capaz de gerar muitas outras. Comece agora a praticar uma atividade física e feche a estação mais fria do ano melhor e mais em forma do que no inverno passado. O GNGaúcho possui diversas opções de esportes, ginásticas, danças e uma moderna academia com profissionais treinados para auxiliar no seu desempenho. Informe-se na Secretaria ou através dos telefones 3230.3029 / 3230.3031 / 3230.3009

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