Alongamento: a importância desse exercício

                  A maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. A sua prática trás inúmeros benefícios, tais como relaxar o corpo, ajustar a postura, melhorar a circulação e acabar com dores musculares. A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.

Qualquer pessoa pode e deve praticá-lo, o melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã. Nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocadas pelo sono, se preparando para iniciar um dia de atividades. Espreguiçar-se de manhã já é uma forma de colocar o corpo em movimento. Nessa hora ele está menos flexível do que à tarde. Mas para as pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, o ideal é que também se faça alongamento após o trabalho.

Antes da atividade física o objetivo do alongamento é evitar lesões. Depois, relaxar naturalmente a musculatura. Uma pessoa muito musculosa pode ter dificuldade em conseguir alongar por causa do encurtamento dos músculos. Se for seu caso, peça auxílio a um professor.

                O Grêmio Náutico Gaúcho oferece aos seus associados duas modalidades para a prática do alongamento, uma delas é a tradicional aula de Alongamento, que consiste em exercícios posturais voltados para a flexibilidade muscular realizados com o auxílio de bolas e colchonetes. Além desta opção, há a possibilidade de inscrição no AlongLax, modalidade que trabalha o equilíbrio, força e relaxamento, ambas as atividades com duração de aproximadamente 50 minutos.

                Agora que você já conhece a importância do alongamento, que tal colocar todo o seu conhecimento em prática? Cuide da flexibilidade da sua musculatura e não abra mão de alongar. Inscreva-se na Secretaria do Clube e bons treinos!

Informações através dos telefones 3230.3009 / 3230.3029

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