Horta de chás: conheça os tipos disponíveis aos associados e seus benefícios

            Não importa a época do ano, não há nada melhor do que um bom chá ou uma infusão de ervas vindas literalmente da horta para fazer um chá calmante, digestivo ou apenas para se esquentar. A busca por produtos orgânicos já faz parte do dia a dia de quem busca melhorar a qualidade de vida de suas famílias, para tornar a opção por este estilo de vida ainda mais prazeroso, o GNGaúcho disponibilizou aos seus associados uma horta no pátio da sede social, próximo ao Chimarródromo, com algumas opções de chás, os quais foram plantados por um grupo de associadas.

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Agora, confira os benefícios que cada erva proporciona para o seu corpo!

Melissa

MELISSA

A melissa é uma planta de sabor adocicado, que traz benefícios para quem a consome regularmente. O chá de melissa é considerado um santo remédio por pessoas ansiosas, já que o hábito de beber uma xícara antes de dormir reduz a ansiedade e o estresse, proporcionando relaxamento e melhora da qualidade do sono. Além disso, também é indicado para mulheres que sofrem com cólicas menstruais, pois promove o relaxamento dos tecidos.

Boldo

BOLDO

O chá de boldo é excelente para ajudar no funcionamento do fígado, sendo útil depois de um dia de exageros, excesso de álcool ou consumo de muitos alimentos gordurosos, pois ele contém uma substância chamada lactona que auxilia na digestão das gorduras ingeridas.

Ele também ajuda a desinchar a barriga e ainda combate os gases porque é um ótimo digestivo, mas é importante tomar o chá logo após o seu preparo e não adicionar açúcar, porque este fermenta e atrapalha a digestão.

Apesar de todos estes benefícios, o boldo é contraindicado em caso de obstrução da vesícula biliar e durante a gravidez, especialmente nos primeiros 3 meses de gestação.

Capim Cidró

CAPIM CIDRÓ

A planta de nome científico Cymbopogon citratus também é conhecida como capim-santo, capim-limão, capim-cidró, capim-cheiroso e cidreira. É muito confundida com a erva-cidreira, mas suas propriedades são bem distintas, embora ambas façam muito bem a saúde. Seu aroma é muito agradável e parece muito com o perfume do limão.

Exerce ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo. É indicada para dores abdominais, cólicas intestinais e urinárias, dores de cabeça e tosse. Auxilia no tratamento para a ansiedade, o estresse, a depressão e a insônia. Alivia a tensão muscular fazendo o corpo relaxar.

Guaco

GUACO

É confiadamente recomendado para auxiliar no tratamento de problemas relacionados principalmente ao sistema respiratório. Sua ação é justificada por causa de uma substância presente em sua composição chamada cumarina. Assim sendo, a cumarina é rica em propriedades bronco dilatadoras e expectorantes, promovendo a dilatação das vias aéreas. Mas engana-se quem pensa que os benefícios do chá de guaco param por aí. Ele também ajuda na eliminação de toxinas e bactérias, que são altamente prejudiciais ao nosso organismo. Isso acontece por causa de suas propriedades sudoríferas, que também promovem a diminuição da retenção de líquido.

Manjerona

MANJERONA

A manjerona atua sobre o sistema digestivo e combate problemas relacionados ao trânsito intestinal e ao funcionamento do estômago. Por conta disso, ela é utilizada para o tratamento de má digestão e falta de apetite. A planta também age sobre problemas respiratórios e alivia as dores reumáticas, cólicas menstruais e intestinais.

Hortelã

HORTELÃ

Hortelã possui poucas calorias, mas contém muitos nutrientes. Ela fornece apenas 70 calorias por 100 gramas de seu consumo. É rica fonte de fibra dietética e de proteína. É rica em vitamina C, B e D e em minerais como magnésio, ferro, sódio e potássio.

Poejo

POEJO

Conhecida como “hortelã dos pulmões”, uma das principais utilidades do chá de poejo é ser um poderoso expectorante natural. O chá feito a partir da planta é indicado como um tratamento caseiro para quem sofre de problemas como tosse, gripe, asma e outras doenças respiratórias. Além disso, a planta controla a acidez do estômago, auxilia na digestão e diminuição da febre. O chá também alivia dores reumáticas e atua como um repelente natural, espantando moscas, pulgas e insetos.

RECOMENDAÇÕES

Todas as ervas citadas acima devem ser utilizadas como um complemento ao tratamento indicado pelo médico.

 

05 Dicas para aprimorar a prática esportiva!

Aquecimento

O aquecimento antes do esporte é indispensável. Ele permite que os músculos sejam preparados antes do esforço. Realizar alguns exercícios de aquecimento antes de qualquer sessão é importante: Você aumenta suas chances de mais desempenho e, sobretudo, evita lesões.

Alongar-se corretamente após o esporte

O alongamento após o esporte evita lesões musculares. O esfriamento dos músculos, assim como o surgimento de lesões de entorses e tendinites.

Conhecer seus limites

Se você está retomando uma prática esportiva e está mais do que pronto para se superar é bom tomar cuidado. Preste atenção no seu corpo.

– Não se preocupe em bater recordes;

– Meça sua frequência de treinos e alterne suas sessões;

– Não ultrapasse os seus limites, force ou tente ir rápido demais;

– Diminua o ritmo e faça uma pausa caso você sinta qualquer dor

Hidratar-se corretamente

A água é o nutriente mais importante do nosso organismo. Os músculos são compostos por cerca de 80% de água. Uma boa hidratação aumenta o aporte sanguíneo no cérebro, traz nutrientes necessários para o bom funcionamento dos músculos e encoraja o processo de recuperação. O esforço físico faz eliminarmos bastante água, portanto, ela evita o aparecimento de lesões.

Bons Hábitos de Saúde

Para praticar um esporte em boa forma, pense em adotar um modo de vida saudável! Uma alimentação variada, rica em frutas e legumes participa do seu equilíbrio e de uma saúde de ferro.

Equipe de Futsal do Gaúcho, categoria Sub-11, é Campeã Invicta da 13ª Copa Feevale

              A categoria sub-11 da equipe de futsal do Grêmio Náutico Gaúcho conquistou no dia 05 de novembro (domingo) o título da 13ª Copa Feevale de Futsal no Ginásio Municipal Agostinho Cavasotto, em Novo Hamburgo.
A tradicional competição, iniciada em maio deste ano, envolveu equipes da Região Metropolitana de Porto Alegre, sobretudo do Vale dos Sinos, e contou com o apoio dos municípios de Novo Hamburgo e Campo Bom, além da própria Feevale e da UJR.
A Copa Feevale tem como objetivo promover uma competição com custos baixos e proporcionar jogos em ambientes favoráveis ao crescimento técnico, tático e emocional, utilizando o esporte como ferramenta de ensino, contribuindo, desta forma, na formação de atletas e cidadãos.
O Gaúcho participou na categoria sub 11 e foi campeão invicto, finalizando a competição com 10 partidas disputadas, obtendo 9 vitórias e um empate; 45 gols a favor e apenas 8 gols sofridos.

Na primeira fase o Gaúcho obteve cinco vitórias e um empate:

Gaúcho 10×0 Kitalento
Gaúcho 4×1 UJR/Feevale/Banrisul
Gaúcho 3×1 Chute Certo
Gaúcho 6×1 Escola São José
Gaúcho 3×0 Escola UJR
Gaúcho 4×4 Futsal Social

Posteriormente, na segunda fase, o Gaúcho obteve duas vitórias:

Gaúcho obteve vitória por WO contra a Escola São José
Gaúcho 3×0 Futsal Social

Na semi-final, nova vitória:

Gaúcho 2×0 UJR/Feevale/Banrisul

Na final, uma partida irrepreensível:

Gaúcho 8×1 Futsal Social

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            A campanha é um prêmio à dedicação da Comissão Técnica, ao esforço e à qualidade dos meninos, além do comprometimento dos pais e mães. A premiação acontecerá na próxima quarta-feira, dia 08 de novembro, às 19h, no Salão de Atos da Feevale, em Novo Hamburgo.

 

Modalidades: Saiba porque participar de um Grupo de Corrida!

As pessoas normalmente encaram a corrida como um esporte individual, mas não precisa ser assim. Existem diversos benefícios associados a ter um grupo de corrida. Conheça-os.

Segurança

Esse é um ponto positivo bastante óbvio. É muito mais seguro correr em dupla ou grupo do que individualmente. Isso vale tanto para prevenir ataques de ladrões quanto para garantir que caso ocorra uma lesão, você receba o auxílio adequado.

Criatividade

A corrida é uma terapia para diversas pessoas, que muitas vezes usam essa atividade para organizar os pensamentos. É verdade que em um grupo isso será bastante difícil, mas em compensação, será possível compartilhar ideias – o que pode estimular a criatividade.

Motivação

Com um grupo de corrida, você sempre terá alguém para lhe dar aquela palavra de apoio e motivação necessária quando pensa em desistir da atividade.

Desempenho

As pessoas são competitivas por natureza, e em um grupo de corrida, ninguém quer ficar para trás. Conforme um estudo publicado em 2013 no periódico National Center for Biotechnology, correr em grupo aumenta o desempenho e o prazer dos envolvidos.

Círculo social e profissional

Treinar em grupo é uma excelente oportunidade para fazer novas amizades, e até mesmo para ter aquela conversa com seu chefe ou parceiro de trabalho de forma mais descontraída.

O GNGaúcho possui a modalidade de Grupo de Corrida em parceria com a empresa Faster com um custo mensal para os associados de R$126,50. Informações com Felipe no telefone 98221.4455.

Malhação na menopausa: conheça os melhores exercícios nessa fase da vida

Atividades físicas são importantes em qualquer idade. Não há dúvida, porém, que elas são mais do que recomendadas para mulheres na menopausa. São muitos os ganhos, seja do ponto de vista físico, seja do psicológico.

           A menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesse momento, são encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios. Não há uma data preestabelecida para o início do climatério (a transição para a menopausa), mas manifesta-se, frequentemente, a partir dos 40 anos.

           Nesse processo, a menstruação tende a ficar mais espaçada, até parar. Com isso, ocorrem mudanças hormonais e flutuações de humor importantes. Acontecem ainda sensações físicas, como as famosas “ondas de calor”.  A soma dessas ocorrências tende a ser bastante estressante.

              Para os experts, não há dúvidas: a prática regular de atividade física no climatério pode evitar, ou ao menos atenuar, a evolução de problemas capazes de colocar a saúde da mulher em risco. Por causa do déficit de estrogênio, o hormônio que os ovários param de produzir nessa fase, o calorão dos fogachos e as variações de humor e disposição dão as caras.

                Durante a menopausa, é comum as mulheres terem perda óssea. Nesse sentido, exercícios com algum tipo de impacto podem ajudar. Outras alterações que precisam ser acompanhadas de perto dizem respeito a taxa de colesterol e pressão arterial.

Sintomas da menopausa
Ausência da menstruação / Ressecamento vaginal / Ondas de calor / Suores noturnos / Insônia/ Diminuição no apetite sexual / Perda de massa óssea (osteoporose) / Aumento do risco cardiovascular / Depressão

Saiba quais são as melhores modalidades para quem está na menopausa

– Hidroginástica
– Natação
– Caminhada
– Corrida
– Dança
– Musculação
– Alongamento
– Ioga

Não se esqueça
– Assim que sentir os sintomas, procure um médico. Ele indicará a melhor forma de atravessar a mudança;
– Não se assuste. O período da menopausa é normal na vida de toda mulher;
– Busque a compreensão da família;
– Cuide da alimentação

                O Grêmio Náutico Gaúcho oferece todas as modalidades mais indicadas para amenizar a menopausa. As inscrições estão abertas, informações sobre horários e valores na Secretaria ou através dos telefones 3230.3029 / 3230.3009 / 3230.3031

Veja o que fazer quando esquecer objetos no Clube

                Com a chegada da alta temporada, aumenta o fluxo de associados utilizando as Sedes do GNGaúcho, com isso, é grande também a lista de objetos esquecidos.

                Para estes casos o Clube disponibiliza o serviço de achados e perdidos, todos os objetos encontrados em nossas Sedes são encaminhados para o setor, localizado da Recepção, ao lado da Secretaria. Os itens ficam armazenados por três meses, após este período, são doados às instituições carentes. O local funciona de segunda a sexta das 9h às 20h e aos sábados das 9h às 13h.

                A guarda de objetos e pertences pessoais é um dever do associado, pois o Clube somente se responsabiliza pelos itens mantidos dentro dos guarda-volumes dos vestiários. A pulseira de identificação é obrigatória para a guarda e retirada de itens da rouparia. Em caso de perda, seu número deve ser informado e uma taxa de R$ 10,00 será cobrada do associado.

Fique atento, cuide dos seus pertences!

Dúvidas entre em contato através do telefone 51 3230.3000